减“压”稳心态，赋能赢中考——罗山县实验中学开展2025年九年级中考减压刷爆头条心理团辅活动

蝉鸣渐起，中考的脚步越来越近。为了响应团县委倡导的关于开展“12355中高考减压活动”，帮助九年级学子们释放压力、调整心态。

在学校校长兼党总支部书记杨松和吴玲副校长的高度重视与悉心引领下，2025年4月16日起始，校团委张作文书记和心理咨询室李玲主任带领专职心理教师李文静开展了一系列以“减‘压’稳心态，赋能赢中考”为主题的中考减压心理团辅活动，九年级全体班级共计一千多名学生参加。

减”压”稳心态，赋能赢中考心理广播讲座

李玲主任以亲切温暖的开场，为这场心灵之旅拉开帷幕，迅速拉近与同学们的距离，让大家放下心中的忐忑，全身心投入其中。

雨”中相遇：在绘画中看见自己

活动以一场趣味十足的“雨势手势游戏”拉开序幕。随着李老师口中的“小雨”“大暴雨”不断切换，同学们的手指轻弹、手掌拍打、掌声雷动，欢声笑语中，紧绷的神经渐渐松弛。

“雨中人”绘画环节堪称心灵探索的核心。闭眼深呼吸、专注想象、提笔创作……当一幅幅画作诞生时，同学们笔下的“雨”与“人”成为了内心的投射。画作成为心灵的镜子，让压力可视化，也让彼此看见成长的勇气。

解码压力：学会与“焦虑”共处

“压力打几分？”通过科学图解，同学们认识到压力过大的“身体信号”，并明白适度压力是动力——接纳情绪，正是与压力和解的第一步。

应对有方：收下这份“心理工具箱”

临近中考，针对同学们最关心的问题，李老师在讲座现场分享应对压力的实用技巧，为同学们打造了一套实用高效的“心理调节秘籍”。

在好运来的背景音中，李老师引导学生们用勇气和信心创造出“中考好运符”，鼓励大家灵活运用积极暗示的技能，相信自己一定能行！

青春宣誓：喊出热血与坚定

“我以青春的名义庄严宣誓：不负父母期盼，不负恩师厚望……”活动尾声，全体同学起立，用震耳欲聋的誓言向中考宣战。紧握的拳头、坚定的目光、此起彼伏的“我能行”，让现场成为热血沸腾的战场——这不是压力的逃避，而是带着压力勇敢前行的宣言。

青春接力送祝福，同心共赴中考路

在这个承载希望的季节，学校精心策划并开展了一场意义非凡的中考祝福心理团辅活动。一句句“中考必胜”“梦想成真”，不仅是简单的话语，更凝聚着学弟学妹们最纯粹的期待。

心灵港湾，助力中考

中考冲刺正当时，罗山县实验中学阳光家园心理咨询室化身“心灵加油站”，开启“减压护航模式”，一对一疏导、团体放松活动齐上阵，助学校学子抚平心绪，以最佳状态迎战中考，用专业疏导与温暖陪伴，为学子卸下压力包袱，轻装上阵奔赴考场！

愿罗山县实验中学每一位九年级学子，都能在“雨”中看见更强大的自己，带着从容与坚定，笑傲考场，拥抱属于自己的晴朗明天。中考加油，你们一定能行！（通讯员 李文静）